Wir führen selbst eine Anti-Cellulite-Massage durch

Massage ist eine sehr wirksame Methode zur Bekämpfung von Cellulite. Wenn man jedoch die Kosten berücksichtigt, steht dieses Verfahren nicht allen Frauen im Salon zur Verfügung. Daher schlage ich vor, zu lernen, wie man sich mit Cellulite selbst mit den eigenen Händen massiert.

Die Vorteile der Anti-Cellulite-Massage

Die tägliche Massage von Problemzonen trägt zur Entfernung angesammelter Toxine, zur Aktivierung des Lymph- und Kreislaufsystems und zur Verbesserung der Stoffwechselprozesse im Körper bei.

Dadurch wird überschüssiges Fett verbrannt, das Körpervolumen nimmt ab, die Haut wird gestrafft, sie wird glatt und elastisch.

Regeln für die Selbstmassage

Das Verfahren wird am besten morgens, unmittelbar nach dem Aufwachen oder abends - vor dem Schlafengehen durchgeführt.

Es gibt eine Reihe von Regeln, nach denen der maximale Nutzen der Selbstmassage erreicht wird:

• Für die Massage verwende ich Massageöl, aber Sie können jede Körpercreme verwenden.
• Für eine vollständige Muskelentspannung ist es am besten, sich vor der Massage warm zu duschen.
• Um ein Reißen der Kapillarwände zu vermeiden, sollte die Anti-Cellulite-Selbstmassage sehr sorgfältig durchgeführt werden - mit langsamen, leichten und sanften Bewegungen. Allmählich beschleunigten sich die Druckkraft und das Tempo. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben - die Selbstmassage sollte keine Beschwerden, Schmerzen und vor allem Quetschungen auf der Haut verursachen.
• Alle Bewegungen müssen nach oben gerichtet sein.
• Vermeiden Sie Bereiche, in denen sich die Lymphknoten befinden. Mit äußerster Vorsicht sollte der Bauch massiert werden;
• Die Dauer der Selbstmassage beträgt 30 Minuten bis zu einer Stunde. Um eine nachhaltige Wirkung zu erzielen, werden Problemzonen zweimal wöchentlich massiert.

Video

Wie mache ich das?

Wenn Sie Massageöl, Körpercreme oder Anti-Cellulite-Creme auf die Haut auftragen, führen wir die folgenden Aktionen aus:

1. Streicheln mit den Fingerspitzen oder der Handfläche ist zunächst ruhig und langsam, dann energischer;
2. Reiben leicht gespreizte Finger. In diesem Fall sollte die Hand die Haut leicht zusammendrücken und nicht darauf gleiten. Für den besten Effekt wird ein solcher Empfang mit der Basis der Handfläche ausgeführt.
3. Drücken mit den Fingern oder Handflächen mit einer allmählichen Bewegung entlang des Problembereichs;
4. die Haut kneten. Es ist tief und oberflächlich. Durch ein tiefes Einfangen und Dehnen der Haut und des Unterhautgewebes so weit wie möglich - dies hilft, den Muskeltonus wiederherzustellen. Wenn die oberflächlichen Knetfinger eine kleine Fläche erfassen, die mit den Fingern gedrückt werden muss, ziehen Sie sie leicht zurück und erzeugen Sie leichte Drehbewegungen.
5. Pats - Schläge unterschiedlicher Stärke und Intensität auf die betroffene Cellulitehaut. Der Nachweis der ordnungsgemäßen Durchführung dieser Technik ist eine leichte Rötung des Massagebereichs.

Gegenanzeigen

Massage von Cellulite ist kontraindiziert bei:

• Krampfadern und Thrombosen
• kardiovaskuläre Erkrankungen;
• Blutkrankheiten;
• akute Form von sexuell übertragbaren Krankheiten;
• HIV-Infektion;
• aktive Tuberkulose;
• bösartige Tumoren;
• jegliche entzündlichen Prozesse;
• Blutungen (einschließlich Menstruation);
• pustulöse und allergische Ausschläge.

Bewertungen von anderen Frauen über die Massage zu Hause

Sehr effektive Methode! Und vor allem - absolut nicht teuer und schmerzlos.

Nur so kann Cellulite lange Zeit beseitigt werden.

Ein paar Monate Selbstmassage - und ich schäme mich nicht, einen Lieblingsbadeanzug zu tragen!

Die Methode ist sehr effektiv, erfordert aber Regelmäßigkeit und Sorgfalt.

Wie macht man eine Anti-Cellulite-Massage zu Hause?

In diesem Artikel werden wir die Frage beantworten, wie Cellulite überwunden werden kann. 95% der weiblichen Bevölkerung sind mit diesem Problem konfrontiert, Sie sind also nicht alleine damit. Wir werden die Entwicklung von Selbstmassagetechniken zu Hause unterstützen. Diese Massage gilt als die effektivste und erschwinglichste Art, mit der "Orangenhaut" umzugehen.

Das Prinzip der Massage bei Cellulite

Die Massage dient dazu, die Muskeln aufzuwärmen und die Mikrozirkulation im Blut in den Körperbereichen, die versuchen, einen besseren Zustand zu erreichen, maximal zu verbessern. Unter dem Einfluss der Massage werden die Muskeln um Cellulite-Dichtungen erhitzt und überschüssiges Fett wird abgebaut.

In diesem Fall wird auch das Lymphsystem stimuliert, wodurch es möglich ist, Toxine besser zu entfernen, die Beulen zu bekämpfen und dadurch das Hautbild zu verbessern. Es gibt mehrere praktische Lektionen, auf die wir uns konzentrieren werden.

Manuelle Anti-Cellulite-Massage

Für die Wirksamkeit der Umsetzung und das Erreichen des Ergebnisses müssen bestimmte Empfehlungen beachtet werden:

1. Vor der Selbstmassage sollte die Haut gereinigt und getrocknet werden. Auf diese Weise können Sie Ihre Muskeln vollständig aufwärmen und entspannen. Und auch Verstauchungen vermeiden. Daher ist es wünschenswert, eine warme Dusche unter Verwendung von Peeling an Problemstellen des Körpers zu nehmen.
2. Die Massage sollte mit warmen Händen erfolgen.
3. Für die beste Wirkung können Sie eine spezielle Creme mit Mandarinen- oder anderem Zitrusöl auf die Handflächen auftragen.
4. Die Bewegung sollte vom Fuß zum Gesäß mit größerer Intensität als in die entgegengesetzte Richtung gelenkt werden.
5. Eine manuelle Selbstmassage wird vor dem Schlafengehen oder morgens empfohlen.
6. Dauer - von einer halben Stunde bis zu einer Stunde.
7. Häufigkeit - mindestens 1 mal in 7 Tagen.
8. Sie sollten bis zu 2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken, um den Wasserhaushalt des Körpers aufrecht zu erhalten.

Wie es geht:

1. Leichtes Streicheln vom Fuß bis zum Gesäß.
2. Erhöhen Sie die Energie und Intensität, indem Sie die Hände auf demselben Weg bewegen.
3. Um die beste Wirkung zu erzielen, reiben Sie die Oberfläche des Fußes mit Ihren Fingern kreisförmig.
4. Wenn wir den Druck erhöhen, um den Hautton zu erhöhen, gehen wir mit den Knöcheln von unten nach oben. Nun ist die Haut für die nächste Stufe vorbereitet.
5. Kneifbewegung Dies sollte ohne Gewaltanwendung erfolgen, um Quetschungen zu vermeiden. Somit hat das Gewebe einen tiefen Einfluss.
6. Das Klopfen am Bein ist die letzte Aktion, die mit nicht weniger Aufregung ausgeführt werden sollte.

Andere Arten von Anti-Cellulite-Massagen

In Dosen

Diese Art der Massage wird auch Vakuum genannt. Es wird mit Silikondosen durchgeführt.

Dauer der Arbeit am Körper - ca. 20 Minuten:

1. Vor dem Fixieren der Silikondosen die Oberfläche mit Creme oder Massageöl schmieren.
2. Befestigen Sie Banken an Problemzonen - die Wirkung von Saugnäpfen.
3. Führen Sie eine Rotationsbewegung durch, die zur Spaltung der Fettzellen unter der Haut führt.
4. Nach einer leichten Rötung werden die Banken zum nächsten Standort umgelagert.
5. Nach dem Eingriff wird empfohlen, sich eine halbe Stunde lang mit einer Decke zu decken.
6. Duschen Sie warm.
7. Anti-Cellulite-Creme auftragen.

Mit Fäustlingen / Waschlappen

Dies ist das sogenannte Trockenreiben, das mit Hilfe eines Massagehandschuhs oder mit einem Waschlappen oder sogar einem gefalteten Frotteehandtuch durchgeführt werden kann:

1. Die Häufigkeit der Sitzungen 2-3 pro Woche, die Dauer von 5 Minuten bis zur Rötung der Haut.
2. Die Haut muss trocken sein.
3. Nach dem Trockenreiben Körpercreme auftragen.
4. Da die Intensität des Drucks durch einen Fäustling schwieriger einstellbar ist, sollte darauf geachtet werden, dass keine Quetschungen auftreten.

Diese Art der Selbstmassage ist nur für diejenigen wirksam, die einen Cellulite-Grad unter dem dritten haben.

Löffel

Sie können 2 normale Esslöffel verwenden.

Wenn Sie nicht allergisch gegen Honig sind, können Sie es bei dieser Art von Massage verwenden.

Je nach Körperteil werden unterschiedliche Techniken eingesetzt:

1. Oberschenkel Rühren Sie kreisrunden Esslöffel. Zuerst fahren wir auf der Innenseite des Oberschenkels, dann auf der Außenseite.
2. Gesäß Gebraucht 2 Löffel. Die Bewegungen sind ebenfalls kreisförmig. Von der Mitte nach links und nach rechts, dann von unten nach oben.
3. Bauch Gekühlte Löffelbewegungen werden in einer kreisförmigen Spirale vom Nabel aus ausgeführt.

Es wird empfohlen, täglich 20 Minuten oder etwas weniger aufzutreten.

Mit der Verwendung von Massagern usw.

Arten der beliebtesten Massagegeräte und arbeiten mit ihnen:

1. Massagebürsten, die mit einem langen Griff und ohne es sein können. Mit weichen oder steifen Borsten. In einer Apotheke verkauft. Es sollte sofort nach dem Baden verwendet werden. Die Bewegungsrichtung des Massagegerätes von unten nach oben.
2. Massagegeräte aus Holz - mit abgerundeten, einen halben Zentimeter dicken "Fingern".
3. Kunststoffmassagegeräte werden ähnlich wie Holzwerkzeuge nur in einem anderen Material ausgeführt.

Die Dauer des Eingriffs beträgt für jeden Problembereich 5 bis 10 Minuten. Selbstmassage sollte regelmäßig durchgeführt werden.

Am Ende sollte eine leichte Rötung der behandelten Hautbereiche auftreten.

Massage Rezepte

Es gibt fertige Cremes und Öle, die Sie in einem Geschäft oder in einer Apotheke kaufen können. Ein nützlicheres Werkzeug kann jedoch von Ihnen selbst vorbereitet werden.

Es gibt mehrere bewährte Rezeptmischungen:

1. Sahnemischung. Fügen Sie in die auf die Handfläche gepresste Kindercreme 5-7 Tropfen Vitamin A hinzu. Diese Zusammensetzung wirkt weich und feuchtigkeitsspendend.
2. Olivenölmischung für Ernährung und Hydratation: aus Olivenöl (20 Gramm) und ätherischem Öl aus Orangen- oder Mandarinenöl (10 Tropfen).
3. Honigmischung 2-3 Teelöffel Honig gemischt mit 5-7 Tropfen ätherischem Öl von Orangen- oder Mandarinenöl. Es wird empfohlen, den Kurs durchzuführen: zwei Wochen lang jeden zweiten Tag. Verwenden Sie in Zukunft einen stabilen Effekt. Spülen Sie den Körper nach dem Eingriff mit warmem Wasser ab und wischen Sie ihn mit Löschbewegungen ab.
4. Kaffeemischung. Gemahlener Kaffee wird mit einer kleinen Menge Duschgel gemischt. Nach dem Eingriff duschen Sie warm.
5. Mandel-Zitronen-Mix: Mandelöl (20-25 Gramm) plus 10 Tropfen ätherisches Zitronenöl.

Wirksamkeit

Das spürbare Ergebnis einer Anti-Cellulite-Massage hängt von einer regelmäßigen und richtigen Behandlung ab:

1. Konsultieren Sie vor Beginn des Unterrichts Ihren Arzt, um Kontraindikationen auszuschließen.
2. Das Auftreten von Quetschungen und Quetschungen ist inakzeptabel und kann das Aufspalten von Fettzellen und die Verbesserung der Durchblutung des Lymphsystems erheblich verlangsamen.
3. Bei empfindlicher Haut sollte eine sanfte Intensität angewendet werden.
4. Die Haut muss vorbereitet sein.
5. Die Selbstmassage sollte abgebrochen werden, wenn die Haut deutlich gerötet ist.
6. Alle Bewegungen einer Massage sollten hauptsächlich von unten nach oben gerichtet sein.
7. Viel Wasser trinken.
8. Passen Sie Ihre Ernährung an.
9. Beziehen Sie körperliche Aktivität in Ihr Leben ein.
10. Fahren Sie auch nach Erreichen des Ergebnisses regelmäßig fort - um die Form zu erhalten.

Wenn Sie alle Empfehlungen des Komplexes anwenden, können Sie Cellulite überwinden und den Hautzustand verbessern.

Bewertungen

Galina: Die einfachste Art zu massieren ist eine trockene Bürste. Nach dem Reiben Anti-Cellulite-Creme auftragen. Sooooo effektiv! Mädchen, empfehle ich! Sei einfach nicht faul).

Oksana: Angewandte manuelle Selbstmassage mit Öl. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass eine Massage für mindestens 15 Minuten erforderlich ist, andernfalls wird kein Ergebnis erzielt. Ich bemühe mich, den Zustand des Bauches und des Gesäßes weiter zu verbessern. Stoppen Sie also nicht die Massage. Das Ergebnis ist schon da!

Elena: Ich habe Banken massiert. Zuerst war es schmerzhaft. Sogar ein paar Quetschungen an den Seiten traten auf ((ich wechselte zu einer reinen Handmassage. Ich mochte sie mehr. Ich füge der Creme orange ätherisches Öl hinzu, um Problemzonen zu massieren - der Geruch ist einfach unglaublich! Es gibt einen Effekt!)

Natasha: Ich verwende eine straffende Körpercreme, nachdem ich die Beine, das Gesäß und den Bauch massiert habe. Wenn Sie nur Sahne verwenden, hilft das nicht. Ich möchte wirklich den schönen Zustand der Haut zurückgeben!

Lena: Trug einen separaten Badeanzug im Meer. All dies dank der regelmäßigen Selbstmassage! Mädchen, liebe dich selbst, pass auf dich auf und alles wird klappen!

Yana: Nach 15 Sitzungen am Tag zog sich die Haut merklich zusammen, aber Cellulite verlässt zögernd das Gesäß und die Rückseite der Oberschenkel. Eine Vakuumdose gemacht. Für Fitness angemeldet. Nun die Hauptsache - nicht aufhören) Ich hoffe, dass alle zusammen das beste Ergebnis erzielen werden.

Luda: Du musst nur anfangen! Ich machte vor dem Duschen 5 Minuten lang eine Honigmassage an Hüften und Gesäß. Manchmal mit Kaffee schrubben. Für schöne Priester kannst du es versuchen!)

Wie man aus Cellulite Selbstmassage macht

Als Cellulite gelten Veränderungen im Unterhautfett. Sie kommen nur im weiblichen Körper vor, da das Sexualhormon Östrogen vorhanden ist. Moderne Medizin Cellulite bezieht sich nicht auf Krankheiten, sondern auf einen ästhetischen Nachteil.

Es gibt viele Gründe, warum es eine "Orangenschale" gibt:

• hormonelle Störungen im Körper;
• sesshafter Lebensstil;
• chronischer oder akuter Stress;
• genetische Veranlagung;
• Körpergewicht liegt über dem Normalwert;
• gestörter Stoffwechsel;
• unausgewogene Ernährung;
• Verletzung des Essensplans;
• geringer Verbrauch von sauberem Wasser pro Tag;
• Fehlfunktion des Darms;
• Schlechte Gewohnheiten.

Das Verfahren der Anti-Cellulite-Massage impliziert mit Hilfe verschiedener Techniken einen Einfluss auf das Hautgewebe. Die Anzahl der Sitzungen kann je nach Stadium der Cellulite und den individuellen Merkmalen des Frauenkörpers von 8 bis 15 variieren.

Indikationen und Kontraindikationen

Es werden Anti-Cellulite-Massageprobleme durchgeführt:

• zur Verbesserung der Hautqualität (Beseitigung von Schwindel, Straffung);
• in der Form der Verhinderung von "Orangenschalen";
• Volumen in den Hüften, Gesäß und Bauch zu reduzieren;
• Dehnungsstreifen auf der Haut reduzieren;
• zur Verbesserung der intrazellulären Zirkulation;
• zur Ausscheidung von Flüssigkeitsentzug;
• bei Verletzung des Dickdarms und des Stoffwechsels des Körpers,
• Immunität erhöhen.

Eine Anti-Cellulite-Massage kann nicht alles. Es gibt viele Krankheiten und Zustände, bei denen das Verfahren streng verboten ist.

Gegenanzeigen:

• erhöhte Körpertemperatur einer Infektionskrankheit oder aus einem anderen Grund;
• das Integument, das von einer anderen Art von Hautausschlag betroffen ist;
• onkologische Erkrankungen;
• Herzkrankheit;
• Zerbrechlichkeit von Blutgefäßen;
• Hypertonie;
• Phase der Verschlimmerung von Krankheiten;
• gebären und stillen;
• Menstruationsperiode;
• entzündliche Prozesse des Urogenitalsystems;
• Anfälle von Übelkeit und Erbrechen;
• Anwesenheit von psychischen Störungen.

Werkzeuge und Einrichtungen

Es gibt verschiedene Techniken für die Anti-Cellulite-Massage. Dies kann sowohl manuell als auch mit speziellen Werkzeugen erfolgen. Es können Massagedosen, Bürsten oder harte Waschlappen sowie gewöhnliche Esslöffel sein.

Arten von Dosen:

• Glas;
• Glas mit Gummidüse;
• Gummi;
• Silikon;
• Latex;
• mit Vakuumpumpe.

Es ist die Selbstmassage der Cellulitebänke, die die meisten Frauen bevorzugen, da sie gute Ergebnisse liefert. Um dies durchzuführen, müssen Sie die erforderliche Kapazität in einer Apotheke oder über einen spezialisierten Online-Shop erwerben.

Das bequemste für den Heimgebrauch ist ein Silikonglas.

Es ist leicht, hygienisch und das Material ist haltbar im Vergleich zu zerbrechlichen Glasbehältern. Zu den Vorteilen dieser Option zählt auch das optimale Verhältnis von Preis und Qualität. Für die komplexe Körperpflege erhalten viele Frauen spezielle Kits, bei denen die Gläser unterschiedlich groß sind.

Um ein Vakuum in einem Silikonbehälter zu erzeugen, müssen Sie es mit den Fingern zusammendrücken und an der gewünschten Hautstelle befestigen. Das Glas "klammert sich sofort". Ein zu starkes Vakuum sollte nicht erzeugt werden, da dies zu Blutergüssen führen kann.

So können Sie mit Hilfe eines Gefäßes gerade Linien, Zickzacks oder Spiralen "zeichnen". Im Bauchbereich werden Bewegungen nur im Uhrzeigersinn ausgeführt.

Die erste Massage mit Banken sollte nicht lange dauern. Jede Zone wird mehrere Minuten lang bearbeitet, jedoch nicht mehr als fünf. In nachfolgenden Sitzungen kann die Expositionsdauer erhöht werden, wobei jedoch immer die Empfindlichkeit der Haut berücksichtigt wird, da das Verfahren ziemlich schmerzhaft ist.

Es ist einfacher als andere Methoden, eine Anti-Cellulite-Massage mit einer Bürste oder einem harten Waschlappen durchzuführen.

In diesem Fall ist der Prozess nicht so schmerzhaft wie das Verwenden von Dosen, der Effekt ist jedoch etwas schwächer. Verwenden Sie für diese Art von Massage eine spezielle Silikonbürste, die Sie auch in einer Apotheke oder über einen spezialisierten Online-Shop erwerben können.

Die Haut wird mit Hilfe von spiralförmigen oder kreisförmigen Bewegungen von unten nach oben beeinflusst. Die Druckintensität muss ebenfalls schrittweise erhöht werden.

Massieren Sie einen gewöhnlichen Esslöffel mit Hilfe von Reiben und Drücken.

Für dieses Verfahren ist es besser, das Gerät aus Neusilber oder Silber zu entnehmen. Vor dem Eingriff muss der Löffel erhitzt werden.

Viele Frauen verwenden auch vibrierende Massagegeräte zur Bekämpfung von Cellulite. Jedes Gerät wird in der Regel mit Anweisungen und einer Beschreibung des korrekten Verfahrens mit einer schematischen Anzeige der Massagelinien gebündelt.

Als Schmiermittel wird Öl verwendet. Bestens geeignetes Olivenöl zuerst kaltgepresst.

Es verursacht keine allergischen Reaktionen und ist reich an Vitaminen und Mikroelementen. Zur Verbesserung des Ergebnisses können dem Schmierstoff verschiedene ätherische Öle zugesetzt werden. Einige Tropfen dieses Produkts wirken als Aromatherapie.

Manche Frauen ziehen es vor, spezielle Anti-Cellulite-Cremes anstelle von Butter zu verwenden, die jedoch schnell einziehen und keinen guten Schlupf verleihen. Sie werden am besten separat nach dem Hauptverfahren verwendet.

Ausgezeichnete Ergebnisse geben Honigmassage. Es ist nicht nur im Kampf gegen die Manifestationen von Cellulite hilfreich, sondern verbessert auch die Hautqualität erheblich und entfernt Giftstoffe aus dem Körper. Normalerweise wird ein handgemachter Look mit Honig gemacht. Eine kleine Menge des Produkts wird auf die Handfläche aufgetragen, und an Problemstellen und kleinen Klatschen werden Druckbewegungen ausgeführt.

Video: Ernährungstipps

Selbstmassagetechnik aus Cellulite zu Hause

Um abgestorbene Haut zu entfernen, verwenden Sie am besten Körperpeeling. Nach dem Duschen sollte die Haut mit einem Handtuch intensiv gerieben werden.

Es ist notwendig, das Öl auf die Handfläche aufzutragen und zu schleifen. Es heizt sich also auf.

Die Massage erfolgt von unten nach oben, um den Lymphfluss nicht zu stören.

Produzieren Sie daher eine Auswirkung in dieser Reihenfolge:

Die wichtigsten Techniken sind:

• Streicheln (zu Beginn der Massage ausgehend von einem eher sanften und allmählich zunehmenden und am Ende nach dem umgekehrten Schema);
• Quetschen (erfolgt mit der Handfläche oder dem Daumen, während die Haut der anderen geschlossenen Finger gestützt wird);
• Reiben (Handflächen sollten eng an der Haut anliegen, intensive Bewegung);
• Kneten (Haut wird zwischen dem Daumen und den restlichen Fingern eingefangen);
• Druck (mit geschlossenen Fingern (oberflächlich) oder Handfläche (tief));
• Schlagtechniken (mit gebogenen Handflächenrippen (Hände zur Faust gebogen)), Handflächenkanten - Hand strecken, Finger gestreckt, aber nicht angespannt, und die Innenseiten der Handflächen - Finger werden zusammengeführt (intensiv und ohne großen Schwung).

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Auf den Hüften

Das Streicheln muss zuerst in einer geraden Linie von unten nach oben erfolgen und dann eine kreisförmige Bewegung ausführen. Quetschen, Reiben, Kneten sollte in Richtung der Rückseite des Oberschenkels erfolgen. Schlagtechniken in diesem Bereich sollten nicht verwendet werden.

Auf der Rückseite des Oberschenkels kann die Bewegung intensiver ausgeführt werden. Die Techniken werden entweder von unten nach oben oder zum inneren Oberschenkel hin durchgeführt.

Das Frontend wird nach dem gleichen Prinzip abgearbeitet. In diesem Teil sollten Sie auch keine Schlagzeugtechniken ausführen.

Die Haut an der Innenseite des Oberschenkels ist empfindlicher. Die Belichtungsintensität wird individuell ausgewählt. Die Selbstmassage der Oberschenkel bei Cellulite sollte maximal 15 Minuten dauern.

Auf seinen Füßen

Anti-Cellulite-Verfahren werden normalerweise nicht im Unterschenkelbereich durchgeführt. Wenn gewünscht, können Sie die Techniken der klassischen Massage einschalten. Da alle Bewegungen von unten nach oben ausgeführt werden, kann ein solcher kombinierter Vorgang mit den Füßen oder dem Schienbein gestartet werden.

Auf den Gesäß

In diesem Bereich wird eine intensive Massage durchgeführt. Kann in den Techniken der geballten Faust, der Knöchel verwendet werden. Es ist nicht mehr als 6 Minuten wert.

Am Bauch und an den Seiten

Aus diesen Bereichen müssen Sie ziemlich ordentlich sein.

Es ist wichtig zu wissen, dass die Anti-Cellulite-Massage nur einen Effekt auf die Haut hat.

Bewegungen im Bauchbereich erfolgen im Uhrzeigersinn und von der Mitte zur Peripherie. Die Verwendung von Schlagtechniken ist ausgeschlossen. Die Leistenzone wird nicht behandelt.

Nebenwirkungen

Nach dem Eingriff kommt es häufig zu Prellungen der Bodenexposition.

Wenn die Haut sehr empfindlich ist, können Hämatome auftreten, insbesondere wenn die Technik mit Dosen durchgeführt wird.

Die Rötung macht sich nach dem Kontakt mit der Haut bemerkbar, vergeht jedoch recht schnell.

Viele Frauen leiden sowohl während des Eingriffs als auch nach ihrem Abschluss unter Schmerzen. In seltenen Fällen tritt eine allergische Reaktion auf das Schmiermittel auf.

Was ist nach dem Eingriff zu tun?

Am Ende des Verfahrens muss das restliche Öl mit einem feuchten Tuch abgewischt werden. Anti-Cellulite oder pflegende Creme kann auf die entwickelten Hautbereiche aufgetragen werden.

Es ist wünschenswert, länger warm zu bleiben. Es wird nicht empfohlen, sofort auszugehen, besonders in der kalten Jahreszeit.

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Brauchen Sie Bewegung von Cellulite an Ihren Füßen? Die Antwort ist in dem Artikel.

Hilfreiche Ratschläge

1. Am besten führen Sie den Eingriff morgens (jeden zweiten Tag) durch.
2. Testen Sie vor dem Auftragen des Gleitmittels auf die Haut eine allergische Reaktion.
3. Der Kurs wird alle sechs Monate wiederholt.
4. Da nach dem Eingriff häufig Blutergüsse und Hämatome auftreten, ist es besser, dies im Frühjahr und Herbst zu tun.

Nachdem sie die Technik der Anti-Cellulite-Massage gelernt hat, kann sie jede Frau zu Hause verbringen. Es ist wichtig zu bedenken, dass solche Verfahren ein maximales Ergebnis erzielen, wenn ein umfassender Ansatz zur Bekämpfung der "Orangenhaut" besteht.

Wert hinzuzufügen:

• moderate Übung
• richtige Ernährung,
• gesunder Schlaf und Vermeidung von schlechten Gewohnheiten.

Anti-Cellulite-Massage zu Hause: Grundlagen. Eine regelmäßige Anti-Cellulite-Selbstmassage ist der Schlüssel zum Erfolg

Aus irgendeinem Grund denken viele übergewichtige Frauen, dass die „Orangenhaut“ nur ihren Körper betrifft, aber schlanke und dünne Damen haben keine Cellulite und sind sehr falsch.

Cellulite berührt nicht nur Männer, sondern das weibliche Geschlecht unterliegt der Wirkung dieses Feindes eines schönen Körpers, auch in der Kindheit, und Sie können nur damit kämpfen, indem Sie regelmäßig bestimmte Anforderungen erfüllen, z. B. mithilfe einer Anti-Cellulite-Massage zu Hause.

Möchten Sie überprüfen, in welchen Bereichen des Körpers Cellulite auftrat? Drücken Sie den Untersuchungsbereich mit zwei Händen zusammen und stellen Sie fest, ob es Unebenheiten und Vertiefungen gibt. Das ist Cellulite.

Es kann auf dem Bauch, den Seiten, dem Gesäß und den Oberschenkeln sein. Es wird festgestellt, dass die "Orangenschale" an den Beinen buchstäblich auf den Knien hängt.

Die Hände leiden auch unter Cellulite, manchmal bilden sich im oberen Teil fette "Taschenlampen".

Was ist der Hauptgrund für das Auftreten von "Orangenschalen"

Der Hauptkiller der schönen weiblichen Haut ist das Hormon Östrogen, das im Körper der Frau im Plural produziert wird und seine Aktivität während der Pubertät, der Wechseljahre, der Schwangerschaft und in Stresssituationen aktiviert, die in unserem Leben nicht so selten sind.

Fettgewebe spielt die Rolle des Schutzes, und während es Wasser im Körper zurückhält, beginnt es selbst zu wachsen, vor allem an den Seiten und am Bauch, wodurch Kollagen verdrängt wird.

Wenn Sie nicht auf das hormonelle Hormonversagen achten, müssen Sie Cellulite im Unterleib und in den Oberschenkeln bekämpfen, also auf der Oberfläche der Arme und Beine, die sich einfach im ganzen Körper ausbreiten, dann müssen Sie das gesamte Arsenal des Anti-Cellulite-Programms anwenden.

Hormonöstrogen parallel:

• sammelt Flüssigkeit im Körper;

• hemmt die Lymphdrainage;

• verlangsamt den Stoffwechsel;

• verhindert Toxine.

Einer der Hauptgründe für das Auftreten von Cellulite sind Diäten, wenn der Körper den "Schwung" des Gewichtsverlusts und der Gewichtszunahme erfährt.

Eine übermäßige Faszination für Kaffee, Alkohol und Nikotin trägt ebenfalls zur Zerstörung der Schönheit der Haut des Körpers bei.

Wenn Sie die körperliche Anstrengung beim Gehen vollständig aufgegeben haben, warten Sie auf einen Besuch der Cellulite, die lange Zeit beseitigt werden muss.

Was den Erfolg der Anti-Cellulite-Massage zu Hause beeinflusst

Ich möchte diejenigen enttäuschen, die von 10 - 15 Sitzungen Anti-Cellulite-Massage träumen, um die lästigen "Orangenschalen" loszuwerden. Glauben Sie nicht an laute Werbung über wundersame Schränke, Techniken und Öle.

Dieser Prozess ist langwierig, aber das Leben ändert sich. Training, richtige Ernährung wird bald Ergebnisse in Form von Gewichtsverlust und Verjüngung des gesamten Organismus und das allmähliche Verschwinden von Cellulite ergeben.

Der Kampf gegen Cellulite-Ablagerungen erfordert viel Zeit, Mühe, Geduld, Änderungen des Lebensstils und ohne Anti-Cellulite-Massage zu Hause reicht nicht aus.

Hier sind 4 Grundregeln, die Sie einhalten müssen, wenn Sie eine perfekte Haut haben möchten.

- Wasser Jeden Tag müssen Sie 1,5 - 2,5 Liter trinken (abhängig vom Gewicht - 30 ml pro 1 kg Gewicht), über deren Menge und Notwendigkeit nicht einmal gesprochen wird. Bis die Nieren beginnen, die richtige Flüssigkeitsmenge zu entfernen, und dafür Wasser benötigen, um den Körper mit überschüssigem Wasser zu befreien, ist es unmöglich, das Fett verschwinden zu lassen.

Wir erinnern uns, dass wir vor den Mahlzeiten und 1,5 bis 2,0 Stunden nach den Mahlzeiten trinken. Tee, Kaffee, Kompott ist Essen.

- Richtige Ernährung. Viel wurde darüber geschrieben, aber wer tut es im Krieg, wie im Krieg. Wir entscheiden uns fünfmal am Tag zu essen und geben Kartoffeln, Mehl und Süßigkeiten auf. Man kann ein Stück des Hormons der Freude essen lassen, schwarze Schokolade bleibt für Kaffee übrig, den wir gerade genießen.

Bei einer ausgewogenen Ernährung ist ein Stück Hühnchen oder Fisch mit Brei und Gemüse nicht nur lecker, sondern beeinflusst auch perfekt den Stoffwechsel.

Milch, Kefir, Hüttenkäse und Eier sollten ständig auf dem Tisch liegen. In jedem Fitnessstudio erhalten Sie ein beispielhaftes Menü für die Körperanpassung.

- Körperliche Aktivität Wer jemals das Fitnessstudio besucht hat, wird sein ständiger Fan. Wenn Sie nicht mit einem Trainer arbeiten können, finden Sie auf YouTube ein Programm und arbeiten jeden Tag von einer halben bis einer Stunde zu Hause, wobei Sie Oberkörper, Bauch und Beine tagsüber verteilen.

Elementary Squat 30 mal mit 3 - 4 Annäherungen während des Tages kann die Hüftmuskulatur straffen, den elastischen Arsch machen.

Heben Sie stolz Ihren Kopf an, drücken Sie die gebeugten Arme an die Seite, ahmen Sie die Haltung des Skifahrers nach, ziehen Sie Luft durch die Nase, während Ihr Bauch sich ausbeult, wenn Sie in der Hocke sitzen, kräftig ausatmen und im Bauch atmen. Stehen Sie still, atmen Sie die Luft allmählich aus und ziehen Sie den Bauch noch fester. 30 mal wiederholen.

Es ist erwiesen, dass Fett aus dem Bauchraum nur bei Atemübungen entfernt wird. Ziehen Sie also den Bauch ein und halten Sie ihn bei jeder Gelegenheit in Spannung.

- Es wird empfohlen, eine Anti-Cellulite-Massage regelmäßig durchzuführen. Für den Anfang können Sie die Dienste eines professionellen Masseurs nutzen, um sich mit allen Tricks vertraut zu machen. Danach sollten Sie zu Hause, 2-3 Mal pro Woche, regelmäßig eine Anti-Cellulite-Massage durchführen, um die Technik der Selbstmassage zu beherrschen.

Die Anti-Cellulite-Massage zu Hause ist effektiver, wenn Sie die Arbeit von Händen, Hüften und Bauch täglich abwechseln. Der Vorgang wird fortgesetzt, bis das Problem verschwindet.

Die wichtigsten Schritte der Anti-Cellulite-Massage zu Hause

Alle meine Patienten haben große Angst vor Schmerzen und Quetschungen durch die Verwendung von Wunderdosen vor der ersten Sitzung, insbesondere wenn sie bereits eine traurige Erfahrung gemacht haben. Ich möchte Ihnen versichern, dass gutes Aufwärmen, Reiben und Kneten den Boden für die schmerzfreie Arbeit durch die Haut vorbereiten, insbesondere ohne Quetschungen.

Um zu Hause gegen Cellulite vorgehen zu können, müssen Sie Folgendes vorbereiten:

• hart können Sie Stoffhandschuhe tragen.

Eine Anti-Cellulite-Massage für zu Hause kann für Arme, Beine, Oberschenkel und Gesäß und für den Bauch durchgeführt werden. Die Reihenfolge der Ausführung ist jedoch immer dieselbe: Aufwärmen, manuelles Kneten, Arbeiten mit einem Gefäß und Kneifeffekt, dann wahlweise Honigwickel.

Hände von den Ellbogen bis zu den Schultern, Beinen und Hüften massiert - von den Knien bis zum Gesäß.

Der Arsch und die Rückseite der Oberschenkel lassen sich bequemer bearbeiten und knien.

Vergessen Sie bei der Bauchmassage nicht, das Pad unter die Knie zu legen, so dass sich die Knie leicht gebeugt befinden.

Bevor wir anfangen, uns aufzuwärmen, gießen Sie etwas Öl in unsere Hände, reiben Sie sie ein und streichen Sie die problematische Haut. Alle Bewegungen werden in Kreis- und Zickzackbewegungen ausgeführt, wodurch der Druck und die Schleifgeschwindigkeit schrittweise erhöht werden.

Wenn nötig, füge das Öl leicht in die Hände ein.

Die Massage des Bauches beginnt vom Bauchnabel bis zur Peripherie. Das Streicheln erfolgt in kreisenden Bewegungen mit vier Fingern beider Hände im Uhrzeigersinn.

Reiben Sie die Haut in Form von Streicheln der Knöchel. Wir arbeiten mit Linien von der Mitte zu den Rippen, zu den Seiten und zum Schambereich.

Zum Reiben und weiteren Massieren der Seiten sollten die Knie von der massierten Seite in die entgegengesetzte Richtung geneigt sein. Wir arbeiten mit den Fingern einer Hand und der Stützbasis der anderen Hand und versuchen, den gesamten Rest von den Seiten in die Mitte zu bewegen. Es dauert 5 - 7 Minuten.

Fühlen Sie die Hitze über die gesamte Oberfläche des Bauches und kneten Sie. Legen Sie Ihre Daumen in die Mitte des Bauchnabels, und vier greifen die Hautrolle, kneten sie und drücken den schmerzenden Schmerz aus. Wir arbeiten im Kreis.

Danach treiben wir mit einer Prise Bewegung das Blut durch die gesamte Bauchfläche nach dem oben beschriebenen Schema, wodurch die Spaltung der Orangenhaut-Tuberkel sichergestellt wird. Für einen besseren Griff der Finger und der Haut verwenden Sie Tuchhandschuhe. Das Kneten kann bis zu 10 Minuten dauern.

Es ist wichtig! Bei Anwesenheit von Molen am Körper sollten sie während einer Massage umgangen werden.

Miracle - Ein Glas hilft bei der Anti-Cellulite-Massage zu Hause

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Haut elastisch geworden ist und Sie wie mit einem Teig damit arbeiten können, dann nehmen Sie ein Wunder in die Hand - ein Gefäß aus Silikon. Ich mag das weiche Glas mehr, weil:

• Sie verletzt die Haut nicht wie Glas.

• hinterlässt keine Prellungen;

• Es ist für sie einfach, die Intensität des Eindringens der Haut in die Vakuumkammer zu regulieren.

Wenn Sie mit diesem Silikonwunder arbeiten, ruhen die Finger auf einem gut geölten Körper. Das Gefäß gleitet einfach und führt sowohl Reiben als auch Kneten aus.

Mit Hilfe eines Vakuums wird ein Blutstoß bereitgestellt, der sich positiv auf den Abbau von Unterhautfett auswirkt.

Der Bauch wird nach dem gleichen Schema massiert, wonach das Reiben durchgeführt wurde. An den Seiten führen wir alle Bewegungen nach oben und unten aus. Zehn Minuten reichen für eine Massage des Bauchbechers.

Bei der Massage der Arme und Beine bewegt sich das Gefäß von unten nach oben, auf und ab, ohne die inneren Teile, in denen sich die Lymphknoten befinden, zu beeinträchtigen. Nur ein Wunder - die Bank kann die "Taschenlampen" an den Händen mit einer regelmäßigen Anti-Cellulite-Massage zu Hause bewältigen.

Verwenden Sie zu Hause Honig mit Anti-Cellulite-Massage

Wenn Sie sich entschließen, alle Arsenale der Massage gegen Cellulite zu verwenden, verwenden Sie Honig, dessen einzigartige Eigenschaften nicht nur die Durchblutung und den Lymphfluss fördern, sondern auch eine positive Wirkung auf die Ernährung der Hautzellen haben. Nach dem Kontakt mit Honig wird die Haut glatt und samtig.

Schmiert eine dünne Schicht Honig natürlich flüssig (Zucker sollte sich im Wasserbad ein wenig erwärmen) und beginnt zu massieren. Trockene Hände, die für ein paar Sekunden fest auf die Haut gedrückt werden, und sich zurückziehen. Wir passieren in kleinen Bereichen den gesamten Problembereich.

Honigmassage Hände, Füße dauert 5 Minuten, dann mit dem Bauch und den Seiten sollte mindestens 10 Minuten arbeiten.

Nach und nach verwandelt sich der Honig in weiße Klumpen und verschwindet. Beeilen Sie sich nicht, es nach dem Ende der Massage abzuwaschen. Wenn es die Zeit erlaubt, decken Sie die mit Honig bedeckten Bereiche 20 bis 30 Minuten mit Frischhaltefolie ab. Honigpackung funktioniert wie ein Dampfbad und spaltet fette Tuberkel.

Ich möchte darauf hinweisen, dass bei der Erarbeitung der Problembereiche Cellulite-Beulen nach einer Weile auffälliger und fühlbarer werden, nicht einschüchtern. Dies bedeutet, dass der Prozess begonnen hat und sich das Fett in einzelnen Klumpen konzentriert, die in der Zukunft verschwinden werden.

Seien Sie geduldig und die Ergebnisse werden Sie nicht warten lassen! Sie können den Kampf gegen Cellulite in jedem Alter beginnen, vor allem aber zum bitteren Ende, und dies wird Ihnen helfen, die Cellulite-Massage zu Hause durchzuführen.

Wer darf zu Hause keine Anti-Cellulite-Massage durchführen?

Was wäre nicht die Versuchung, die perfekte Figur zu bekommen? Denken Sie daran, dass es strengstens verboten ist, Massagen für solche Krankheiten durchzuführen:

• jede Art von Onkologie, unabhängig von ihrem Standort, weil Sie nicht wissen, wo die Metastasen waren;

• Neigung zu bluten;

• während der Menstruation;

• bei Vorhandensein von Steinen in der Gallenblase und den Nieren.

Keine Schönheit ist das Risiko des Lebens wert!